На улице теплеет все сильнее. А это значит, что скоро начнутся танцы под открытым небом или, как мы их между собой называем, «оупены». Возможно, кто-то из моих читателей решится прийти и попробовать, что это такое, но имеет противопоказания к определенным видам физической активности. Об этом сегодня и поговорим.
И нет, я не стану, как некоторые мои коллеги, утверждать, что «наши танцы для всех». Побуду неправильным пиарщиком, каким изначально и являюсь. Одни активно зовут только на свое направление, а я помогаю потенциальному танцору определиться с наиболее комфортным для него. Если по запросам подходит зук — добро пожаловать ко мне в команду, если нет — объясню, где какие особенности и посоветую преподавателей.
Начнем с самого распространенного по России танца — бачаты. Для вхождения в наш веселый и активный мирок она, с ее средним по скорости ритмом на начальном этапе, подойдет многим. Кстати, танец еще и простой, на 4 счета. Если у вас проблемы со спиной и нельзя делать много прогибов назад, то вам сюда. Также не будет вреда и суставам. Главное, вовремя предупреждайте об этом партнеров, если вы женщина. Парням в этом плане проще — просто не ведут на поддержки.
Дальше берем кизомбу. Здесь, мне кажется, вообще нет противопоказаний. Это танец, который больше направлен не на внешнее проявление для зрителей, а на работу внутри пары. Иногда со стороны кажется, что все просто стоят. на самом деле в этот самый момент идет танец на микроимпульсах: эту мышцу включил, той продолжил, другой остановился.
К слову, полтора года назад я познакомилась у нас на набережной с женщиной, которой хотелось психологическую работу в танце на доверие и близость. Посоветовала ей попробовать кизомбу. Итог: новая партнерша, обожающая этот танец, в ближайшие несколько недель поедет на свой первый фестиваль этого направления в Москве. И, как оказалось, в кизомбу она пришла с осложнением после ковида на ноги, было довольно трудно передвигаться. А танец этот мягкий, без интенсивных и резких нагрузок. В общем, то, что нужно.
Дальше у нас на обсуждении сальса. Быстрая, вполне заменит кардио и фитнес-тренировку на похудение, потому что за один танец с вас сойдет семь потов, особенно в жару. Поэтому не советую слишком много этого направления тем, у кого проблема с сердечно-сосудистой системой.
Кстати, я этот танец очень люблю, но для меня он тоже должен быть дозированным — две подряд и хватит. А вот про три я люблю шутить, что для меня это «повеселиться и убиться». Дело в том, что все школьные годы я проходила с астмой, периодически обостряющейся в бронхиты на несколько недель. И, естественно, на здоровье это сказалось, под конец каждой сальсы я с сильной одышкой. Но с другой стороны именно она постепенно снизила ее.
Ну и теперь про зук, с моей личной историей. Пришла я в социальные танцы после серьезной травмы на колени и с проблемами спины из-за гиперподвижности позвонков. Кто не знает, они выражаются тем, что если неправильно посидеть, постоять или нести что-то тяжелое на одном плече, то потом скорее всего придется делать полноценную тренировку для исправления осанки. А зук — это один из тех немногих танцев, требующий довольно серьезной физподготовки. А если у вас ее нет или был перерыв, то будет мотивация начать.
В зуке ноги и их работа — это главное. И если в обычной жизни мы ходим и в целом особо не обращаем что и как у нас работает, то здесь мне пришлось исправлять сначала стопы, потом бедра и поясницу, а теперь «дошлифовываю» колени. Круто? Да. Но если вы к этому готовы. Но на первых порах вам это не будет нужно, особенно если травм не было.
Особенно хочется поговорить про балао, болео или, если по-русски, смещенную ось. Это та самая красота, когда девушка красиво «мотает» головой и корпусом. Многим кажется, что это самое главное в зуке и танец про это. Но на самом деле все далеко не так: зук — это про взаимодействие, доверие, этакую медитацию в танце. А в смещенные оси стоит идти только тогда, когда становится максимально скучно танцевать. Все опробовано, база отточена, обыгрывание музыки тоже идет легко, а о шагах вы вообще не думаете, они на автомате. Почему? Да потому что для смещенных осей нужно успеть хорошо подготовить спину, поработав над пластикой и гибкостью. На такое уйдет как минимум полгода. Иначе гнуться будет не безопасный верх, а опасная поясница с риском травмироваться. И, как следствие, уже после нескольких танцев она начнет сильно болеть.
Кстати, один из «красных флагов» на счет компетентности преподавателя — он начал давать смещенные оси уже в первые недели занятий. Я так выбираю у кого тренироваться, мои знакомые и знакомые знакомых тоже. Никто из нас еще ни разу не прогадал.
Будьте здоровы и всегда помните, что нет полных запретов, есть просто особенности того, что можно.
Читайте в рубрике «Чисто танцы» :
Где в Твери собираются любители зука, кизомбы и других социальных танцев
Как выбрать свое направление парного танца
Как не прогадать с преподавателем
В отпуск на работу или как необычно съездить на море
Чисто танцы: Стоит ли учить несколько направлений танцев одновременно
Учить готовую последовательность движений или осваивать танец «в моменте»
Толстовка или платье, или в чем лучше танцевать
Пригласите на бачату или бывают ли постоянные пары в социальных танцах
Мрачным видом отгоню партнера: Почему вас не приглашают танцевать
Вечные споры «просто танцующих» и «глубоко изучающих»
Испортили тебя танцы: Или что делает с людьми внимание противоположного пола
Интроверт в парных танцах: Стоит ли пробовать, если ты не слишком общителен
Ничего не могу, ничего не знаю: Как понять заметить прогресс в танцах
«Не так поняла» или стоит ли делать друг другу замечания в танце
«Я знаю, что я ничего не знаю» или как не бояться смотреть на себя со стороны
Мужчина главный, но есть нюанс
Чем полезны прогулки на свежем воздухе
