Чисто танцы: чем полезны прогулки на свежем воздухе

Снег в Твери почти растаял, а это значит, что не за горами долгие прогулки на природе или вечерами по городу. Если говорить про наше небольшое танцевальное сообщество, то мы ждем, когда воздух прогреется настолько, чтобы можно было собираться и танцевать на набережной в Горсаду. В общем, сегодня в рубрике «Чисто танцы» мы поговорим о пользе активного отдыха на свежем воздухе.

Один из его основных плюсов — физическая активность, способствующая улучшению здоровья и физической формы. Даже обычная прогулка пешком по городу станет хорошей тренировкой для ног и сердечно-сосудистой системы. А если у вас есть велосипед, то улучшите еще и координацию с выносливостью. Кстати, многие танцоры добираются до набережной именно на нем. И, что интересно, многие относят к активному отдыху даже рыбалку, особенно если она на лодке или ее любитель не стоит на месте, а гуляет по берегу.

Также положительный эффект от прогулок на свежем воздухе будет и для психики и эмоционального благополучия. Красивые виды природы помогают отвлечься от повседневных дел, расслабляют, снимают стресс и улучшают настроение. А если вспомнить про психосоматику, которую я уже как-то упоминала, то благодаря умиротворенному состоянию тело «решает», что оно в безопасности, а значит не нужно пытаться убежать от чего-то или с чем-то «драться». Таким образом в теле становится меньше напряженных мышц и, опять же, улучшается самочувствие, потому что не нужно тратить энергию на поддержание рабочей фазы тогда, когда это не нужно.

А так в целом природа и красивые виды в городе помогают насладиться жизнью в моменте. В свою очередь это повысит работоспособность и ясность ума, улучшит память, уменьшит тревоги и депрессивные состояния, нормализует сон.

Если же говорить про лес, то его относят даже к отдельному виду лечения разных заболеваний и даже придумали этому название — лесотерапия. Воздух в нем считают настолько полезным для здоровья, что рекомендуют выезжать на прогулки хотя бы раз в неделю. Он насыщает кровь кислородом, улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, а двигательная активность  помогает нормально функционировать суставам. Также нормализуется пульс, улучшается уровень гемоглобина и обмен веществ.

Отдельная история — это труднопроходимые тропы и пригорки. Даже если гулять пешком в среднем темпе шага, это все равно будет довольно ощутимая физическая тренировка. В лесном воздухе около двухсот веществ и разных соединений, повышающих иммунитет. А это значит, что вы будете меньше болеть.

Одни из таких полезных веществ — так называемые фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Их больше всего в хвойном лесу, но береза, дуб и клен также способствуют обогащению ими воздуха. Фитонциды справляются даже с возбудителями коклюша, туберкулеза и другими патогенными микроорганизмами. Даже считают, что в молодом хвойном лесу воздух почти стерилен, потому что саженцы выделяют в несколько больше фитонцидов, чем взрослые деревья.

Также в лесном воздухе есть аэроионы, их еще называют «воздушными витаминами». Они повышают иммунитет и улучшают работоспособность, эмоциональное состояние, продлевают молодость. Их недостаток может вызвать кислородное голодание, рассеянное внимание, снижение иммунитета и утомляемость. Помимо этого, хвойные деревья выделяют много эфирных масел, способствующих лечению ОРВИ и болезней органов дыхания. Также они вызывают прилив бодрости и хорошее настроение.

Ловите солнечные дни, выбирайте подходящую активность на свежем воздухе и не болейте.

Мужчина главный, но есть нюанс

Здоровье спины