Вопреки расхожему мифу, похудеть без нагрузок в зале и занятий спортом реально. Об этом рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, и перечислила ТОП-10 советов как избавиться от лишнего веса без спортзала. Слова специалиста приводит «Российская газета».
1. Завтрак должен содержать продукты, богатые белком — яйца, мясо курицы или индейки, рыбу, греческий йогурт и другие.
2. Используйте маленькие тарелки, чтобы не переедать и контролировать количество пищи.
3. Пейте много воды, она помогает пищеварительной системе работать эффективнее.
4. Откажитесь от продуктов с сахаром.
5. Пейте меньше кофе.
6. Ведите записи о том, что вы съели, и как организм отреагировал на этот продукт.
7. Откажитесь от газировки и сладких напитков, это пустые калории, не несущие питательной ценности.
8. Высыпайтесь — хронический недосып замедляет метаболизм.
9. Ешьте больше овощей. Отдавать предпочтение следует тем овощам, которые не содержат крахмала, например моркови и болгарскому перцу.
10. Откажитесь или сократите потребление алкоголя.
Подписывайтесь на наш канал в 
