Совсем скоро наступит календарная зима, и именно в это время года следует внимательнее относиться к своему здоровью и самочувствию. Врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова дала несколько советов, которые помогут не набрать вес и сохранить оптимальный баланс полезных веществ в организме. Слова специалиста передает Lenta.Ru.
Из-за недостатка солнечного света организм испытывает нехватку витамина D, в связи с чем начинают вырабатываться паратгормон и кальцитриол, которые способствуют накоплению жировой ткани. Чтобы не допустить этого, врач советует принимать профилактическую дозировку витамина D — 2000 ед. в сутки.
Также страдает уровень серотонина, из-за чего увеличивается тяга к сладостям. А вот из-за избытка мелатонина, гормона сна, человек может испытывать грусть и сонливость, а еще переедать. Чтобы помочь организму, можно увеличить ламп дневного освещения. Также следует есть больше овощей и фруктов, белковых продуктов. Не стоит забывать и о спорте — 2-3 тренировки в неделю помогут оставаться бодрым.
Подписывайтесь на наш канал в 
