Тверской тренер Игорь Тоневицкий рассказывает, как укрепить дыхательную систему. Несколько простых упражнений помогут увеличить жизненную емкость легких (проще говоря, объем), которая уменьшается после 35 лет. Комплекс упражнений, к слову, используют в восточных боевых искусствах.
Дыхательная гимнастика состоит из трех этапов:
- растяжка вдоха;
- задержка дыхания;
- растяжка выдоха.
Упражнения улучшают иммунитет, укрепляют дыхательную систему.
Видео: Игорь Тоневицкий
