Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов поделился советами, как легче просыпаться по утрам в холодное время года. Слова специалиста передает радио «Спутник».
По словам врача, ближе к зиме смещаются так называемые циркадные ритмы в связи с отсутствием света по утрам. Поэтому поздней осенью и зимой становится тяжело просыпаться на работу. Также это влияет на ночной сон — некоторые испытывают проблемы с засыпанием и плохо спят.
В таком случае специалист советует самостоятельно скорректировать свой циркадный ритм — например, пользоваться искусственным освещением для обмана организма. Так, с помощью световых будильников, имитирующих рассвет, или яркой лампы мощностью в 10 тысяч люксов можно заставить мозг проснуться раньше восхода солнца. Пробудившись пораньше, к вечеру человек успеет устать и спокойно уснуть к ночи. Сомнолог уверяет — если некоторое время соблюдать такой режим, организм постепенно подстроится и привыкнет к такому циклу.
Подписывайтесь на наш канал в 
