Вы знали, что после целого дня в статичном напряжении (коим является сидение на стуле за компьютером) нужно как следует размяться? Не даром раньше была такая вещь как производственная гимнастика. Впрочем, лучше не прост помахать ручками, а нормально потренироваться. И чтобы правильно начать, надо уделить время разогреву.
Тренер Игорь Тоневицкий специально для «Тверьлайф» записал видео простой, но эффективной разминки.
В программе:
Разминка для суставов — руки, ноги, позвоночник.
Затем базовые упражнения на растяжку мышц ног.
Физические упражнения (приседания, отжимания) для укрепления бедер и плечевого пояса.
— Разминка подходит для всех уровней подготовки — начальный и продвинутый. Только на начальном уровне выполняется небольшое количество повторений — 8 — 10 раз, на продвинутом — 20 — 30 раз, поясняет Игорь Тоневицкий. В основном применяется в ударных видах единоборств, а также можно использовать в динамичных видах, таких как: фитнес, танцы, аэробика.
