Как тверичане балансируют между работой и отдыхом?
Яндекс Книги и Сетка (социальная сеть для нетворкинга от hh.ru) провели исследование о том, как жители Тверской области выстраивают границы между профессиональной и личной жизнью. Работа приурочена к выходу новой книги психолога и гештальт‑терапевта Ильи Латыпова «Человек переживающий. Как перестать быть функцией и стать живым» (издательство «Альпина Паблишер»).
Согласно данным опроса, 65 % респондентов из Тверской области удаётся полноценно отдыхать и переключаться с рабочих задач в выходные. При этом способы «выхода» из рабочего режима у всех разные: у 24 % есть специальный ритуал переключения, 32 % нужно время, чтобы прийти в себя после работы, а 31 % вообще не ощущают заметной разницы между эмоциональным состоянием на работе и дома.
Ощущение свободы от рабочих обязанностей зависит и от возраста. Среди респондентов 45–54 лет 71 % чувствуют себя в выходные полностью свободными от работы, тогда как среди молодёжи 18–24 лет таких — 55 %. При этом 15 % опрошенных продолжают заниматься рабочими задачами в выходные, 9 % испытывают чувство вины за время без «продуктивных» занятий, а 7 % бывает сложно найти себе занятие вне работы.
Профессия заметно влияет на повседневные привычки и интересы. Так, 44 % подстроили под рабочий график режим сна и питания, 32 % — занятия спортом и отдых, 24 % отметили изменения в манере общения, ещё 22 % стали чаще использовать профессиональный жаргон. Кроме того, 16 % переносят в личную жизнь привычку всё контролировать и перепроверять.
Профессиональный опыт нередко становится призмой для восприятия окружающего мира: 63 % респондентов время от времени или постоянно анализируют книги, фильмы и поведение героев с точки зрения своей специальности. Профессия влияет и на медиапредпочтения: 29 % стали больше читать профессиональную литературу и слушать тематические подкасты, а 17 %, наоборот, сознательно выбирают контент, не связанный с работой, чтобы отвлечься.
Карьера — важная часть самоощущения, но не единственная опора для всех. 30 % опрошенных считают профессию значимой, но не единственной важной сферой жизни. В то же время 31 % респондентов отмечают, что рабочие неудачи способны ухудшить их отношение к себе и за пределами профессиональной сферы. Особенно это заметно среди участников 25–34 лет: 35 % из них сообщили, что ошибки на работе отражаются на их самооценке в других областях. Среди молодёжи 18–24 лет 37 % при рассказе о себе в первую очередь называют свою профессию.
Психолог Илья Латыпов подчёркивает, что опасность возникает, когда человек полностью отождествляет себя с профессиональной ролью: тогда любая неудача воспринимается как крах всей личности. По словам эксперта, важно научиться различать оценку рабочих результатов и отношение к себе в целом, а также замечать собственные потребности и выстраивать личные границы.
Именно этой теме посвящена новая книга Ильи Латыпова. Автор предлагает сменить фокус с вопроса «что со мной не так?» на вопрос «что со мной происходит?». Так, по мнению психолога, можно научиться опираться на собственные эмоции как на источник информации о своих истинных потребностях.
Исследование показывает: универсального способа разделить работу и личную жизнь не существует. Каждый находит свой путь — через ритуалы, время на восстановление или сознательный выбор «нерабочего» контента. Главное — сохранять баланс и не сводить представление о себе исключительно к карьерным результатам.
