Эксперт по диетическому питанию Артем Верис рассказал, как неправильные приемы пищи могут спровоцировать переедание на ночь. Слова специалиста передает «Газета.Ru».
Избежать возникновения чувства голода перед сном поможет соблюдение распорядка приема пищи — завтрак, обед и ужин должны каждый день проходить приблизительно в одно и то же время. Так организм постепенно привыкнет к графику и не будет голодать. Также необходимо придерживаться сбалансированного рациона — употреблять много белков и клетчатки, а также ограничить прием белков в вечернее время суток.
Перекусы тоже важны, подчеркивает эксперт. Фрукты, йогурт или горсть орехов прекрасно утолит голод и позволит спокойно дождаться времени обеда или ужина.
