Сезонная депрессия, известная также как осенне-зимняя хандра, затрагивает значительную часть населения, однако женщины сталкиваются с этим расстройством в четыре раза чаще, чем мужчины. Об этом сообщил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в ходе пресс-конференции в Москве — информирует РИА Новости.
По мировым данным, от сезонной депрессии страдает от 13 до 20% людей. Наиболее уязвимыми группами, по словам эксперта, являются люди в возрасте от 20 до 25 лет и от 50 до 55 лет.
Геннадий Онищенко подчеркнул, что на развитие сезонной депрессии влияет целый ряд факторов, включая изменения температуры воздуха, атмосферного давления, продолжительности светового дня, а также уровень стресса. Кроме того, наследственность может играть существенную роль в предрасположенности к этому состоянию.
Эксперт настоятельно рекомендует всем, кто ощущает склонность к депрессии или уже испытывает ее симптомы, обязательно обратиться за консультацией к врачу. Однако, для поддержания организма и повышения устойчивости к сезонным перепадам, Геннадий Онищенко советует обратить внимание на витамины группы В и D, которые способствуют нормализации работы нервной системы.
В период депрессии организму также необходим магний. Его можно восполнить как с помощью витаминных комплексов, так и через продукты питания. В рацион следует включить зеленые овощи, брокколи, орехи, гречку и какао. Не менее важен и железо, которое содержится в красном мясе, печени, гречке, брокколи, шпинате и бобовых. Правильное питание и своевременная медицинская помощь могут значительно облегчить течение сезонной депрессии и помочь справиться с ее проявлениями.
