Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль назвал продукты, которые мешают быстро уснуть. Среди них оказался особенно популярный летом десерт — мороженое. Эксперт посоветовал также отказаться от сыра, острой пищи и пирожных.
«Мороженое содержит большое количество сахара, который повышает уровень инсулина и в результате мешает быстрому отходу ко сну», — отметил эксперт.
Сахар, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому перед сном стоит воздержаться и от одного, и от другого. Видаль напомнил, что кофеин содержится не только непосредственно в кофе, но и в зеленом чае, газировках, шоколаде и даже лекарствах от простуды.
Сыры могут вызывать дискомфорт в животе, что также помешает скорейшему засыпанию. Острая пища ускоряет метаболизм, поэтому после ее употребления человек чувствует себя бодрее.
Перед сном предпочтительно не наедаться, а лучше всего перекусить бананом, богатым магнием и калием, или миндалем, в котором много кальция. Эти продукты помогут расслабиться перед сном.
Ранее врач рассказал, какой продукт снижает риск развития рака.
