В преддверии наступления марта врач-эндокринолог Наталья Балашова рассказала о подготовке организма к весне. Слова специалиста передают «Известия».
Всем известно, что именно весной растет заболеваемость простудой и ОРВИ, поэтому очень важно поддержать организм. Врач посоветовала наладить режим сна — засыпать до полуночи и спать не меньше 6 часов. Также не стоит забывать о физической активности, больше двигаться и выполнять несложные упражнения.
После зимы у людей часто наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов, в частности витаминов группы D и C, а также цинка и селена. Все эти витамины можно получить из продуктов — витамин D организм получает из рыбы, водорослей и от солнечного света, витамин С в большом количестве содержится в сладком перце, шиповнике, киви и цитрусовых. Цинком богаты говядина, печень и морепродукты, а селен восполняется употреблением бобовых, фисташек и пшеничных отрубей.
