Рекомендации Роспотребнадзора по Тверской области: как наладить режим дня школьника

  • 9 сентября 2020, Среда 19:00
  • Фото: nar-med.mirtesen.ru
Рекомендации Роспотребнадзора по Тверской области: как наладить режим дня школьника

С началом учебного года школьники вернулись за парты. После летнего режима ребенку очень тяжело войти в учебный ритм. Но, не стоит отчаиваться, родители могут помочь своим детям восстановить режим.

Для этого необходимо соблюсти несколько простых рекомендаций, которые подготовил Роспотребнадзор по Тверской области.

  • Ложится спать в одно и тоже время;
  • После 19 часов прекратить шумные игры и просмотр телевизора;
  • Сформируйте полезные привычки перед сном, например принятие теплого душа или чтение.
  • Хорошо проветривайте комнату, где спит ребенок.

 

Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе – 10-10,5 часов, 5-7 классы – 9,5-10 часов, 6-9 классы – 9-9,5 часов, 10-11 классы – 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Обратите внимание на двигательную активность ребенка, как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

 Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов.

Помните, что грамотно организованный день школьника способствует хорошему настроению, самочувствию и успеваемости.

0

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделись новостью с друзьями
Поделись новостью с друзьями:

Похожие записи

Ничего не найдено

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: