Короткие и регулярные отпуска эффективнее снимают стресс, чем один длинный — врач ‑ психиатр.
Регулярные, но непродолжительные отпуска помогают эффективнее справляться с рабочей нагрузкой и стрессом, сообщил РИА Новости врач‑психиатр, доцент, заведующий отделением клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса Дальневосточного федерального университета Александр Сергиевич — сообщают РИА Новости.
Эксперт подчеркнул: главное — не длительность отпуска, а его регулярность. По словам Сергиевича, научные публикации подтверждают: короткие, но частые периоды отдыха дают более устойчивый положительный эффект, чем один продолжительный отпуск в год.
«Первое золотое правило — ни в коем случае не игнорировать отпуск. Некоторые трудоголики думают, что без них на работе что‑то остановится, сломается, но работа никогда никуда не денется. Чем меньше паузы между отпусками, тем организму лучше», — пояснил врач.
Психиатр отметил, что такой подход особенно важен для людей, испытывающих эмоциональное выгорание. Регулярные паузы в работе помогают нейтрализовать накопившуюся нагрузку и легче справляться с ежедневными стрессами — это положительно влияет как на психоэмоциональное, так и на физическое состояние.
Особое внимание Сергиевич уделил вопросу необходимого минимума времени для восстановления. Он напомнил, что два выходных дня в неделю — это критический минимум, который требуется человеку для полноценного отдыха. Кроме того, важно не только количество дней отпуска, но и их качество.
Врач также обратился к руководителям и сотрудникам с рекомендацией уважать границы отдыха:
- руководителям стоит избегать контактов с подчинёнными в период их отпуска — за исключением исключительных случаев;
- сотрудникам, в свою очередь, лучше не беспокоить начальника, если он находится на отдыхе, и стараться решать текущие задачи самостоятельно.
Соблюдение этих правил, по мнению эксперта, поможет создать здоровую рабочую атмосферу и снизить общий уровень стресса в коллективе.
