В Тверской области наступил декабрь, и подготовка к праздникам в самом разгаре. Но зима – это еще и время, когда организм нуждается в особой поддержке. Как советует «Роспотребнадзор», включите в рацион мясо, рыбу, молочные продукты, разносолы и не забывайте про свежие овощи и фрукты. Капуста разных видов, картофель, морковь, свекла, лук, репа и тыква – основа зимних блюд. Пастернак и топинамбур помогут разнообразить меню.
Цитрусовые – главный источник витамина С, укрепляющего иммунитет. Яблоки зимних сортов, хурма, гранаты, киви, груши и айва также богаты полезными веществами.
Авокадо – ценный источник олеиновой кислоты, омега-3 и омега-6, а также витаминов и клетчатки. Манго – экзотический фрукт, богатый витаминами С, А, Е и клетчаткой, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и настроение.
Старайтесь разнообразить свой рацион, выбирайте качественные продукты, и вы встретите Новый год здоровыми и полными сил!
