После новогодних праздников многие задаются вопросом, как вернуться в форму и избавиться от набранных килограммов. Тренер Александр Семин поделился своими рекомендациями по питанию и активности, которые помогут достичь желаемого результата без изнурительных диет и тренировок.
«Самое время измениться после праздников! Хватит откладывать мечту о стройной фигуре, ведь весна и лето не за горами», — подчеркнул Александр Семин.
Он отметил важность выбора продуктов с низкой калорийной плотностью, так как сытость зависит не столько от калорийности, сколько от объема пищи в желудке.
Первая рекомендация тренера – заменить привычные гарниры, такие как макароны или рис, на картофель. Картофель можно готовить разными способами, он нравится многим, имеет высокий индекс насыщения и низкую калорийность.
Второй важный совет – больше двигаться. Увеличение общей дневной активности, например, за счет вечерних прогулок, может значительно ускорить процесс похудения.
«Добавив вечернюю прогулку на пару километров, вы увеличите активность на 10-15 процентов, чего будет достаточно для видимого прогресса в короткие сроки», — отметил Александр Семин.
