В Тверской области продолжает буйствовать аномальная для сентября жара, которая даже мешает спать по ночам. Эксперты рассказали «РБК Стиль», как уснуть, если дома стоит невозможная духота.
В жару наше сердце и кровеносная система работают на пределе, из-за этого может наступить ухудшение самочувствия. Кроме того, во время сна тело становится менее устойчивым к высокой внешней температуре, в результате человек не высыпается из-за постоянных пробуждений.
Чтобы навсегда забыть о некомфортном сне, эксперты в первую очередь предлагают установить дома кондиционер. Но, конечно, существуют и более доступные способы:
- Отключите все источники тепла: полотенцесушители, тёплый пол и другие;
- В дневное время суток ограничьте попадание тепла в дом с помощью плотных штор на окнах;
- Перед сном открывайте окна и оставляйте их в режиме проветривания на всю ночь;
- Подберите постельное бельё из натуральных тканей – хлопка и льна. Также обратите внимание на обивку матраса или защитный чехол, надетый на него. Возможно, обивка состоит из синтетики, а непромокаемый чехол совсем «не дышит». В таком случае постелите на матрас топпер-наматрасник из натуральных тканей;
- За несколько минут до сна примите горячий душ в течение 5-7 минут. Вы искусственно перегреетесь, и в ответ на такое воздействие активно запустится процесс терморегуляции – температура тела опустится примерно на полградуса ниже, чем обычно. Этого хватит, чтобы заснуть как можно скорее.
