Офтальмолог Елена Баркевич: сбалансированный рацион — важная часть профилактики проблем со зрением.
Врач‑офтальмолог Елена Баркевич рассказала, какие продукты стоит включать в рацион для профилактики нарушений зрения — сообщает News.ru. По её словам, достаточно придерживаться сбалансированного питания: ежедневно употреблять печень, яйца, цельное молоко, хурму и листовую зелень, а жирную рыбу — пару раз в неделю.
Особое внимание специалист уделила витамину А, который содержится в моркови и чернике. Он участвует в работе клеток сетчатки, отвечающих за способность видеть в сумерках. Нехватка витамина А сначала может привести к так называемой «куриной слепоте», а при длительном дефиците — к серьёзным поражениям глаз, в том числе необратимым изменениям.
Не менее важны для здоровья глаз лютеин и зеаксантин. Эти вещества накапливаются в центральной зоне сетчатки и выполняют роль светофильтра, защищая её от негативного воздействия. Как отметила врач, они способны замедлить развитие возрастной макулодистрофии. Получить лютеин и зеаксантин можно из листовой зелени, шпината, капусты и яичного желтка. Также существуют добавки с этими компонентами, но принимать их следует только по назначению врача. При этом здоровым людям и пациентам на ранней стадии заболевания такие препараты зачастую не нужны.
Рекомендации Елены Баркевич подчёркивают: профилактика проблем со зрением начинается с повседневных привычек, и грамотно составленный рацион — один из самых доступных и эффективных способов заботы о здоровье глаз.
Читайте больше интересных материалов в каналах МАХ: TVERLIFE.RU, а также РИА Верхневолжье
