Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова рассказала о том, сколько чая и кофе можно пить в течение суток и чем можно заменить любимые напитки, сообщает РИА Новости с ссылкой на радио Sputnik.
Ни для кого не секрет, что осенью особенно хочется согреться чашечкой ароматного чая или бодрящего кофе. Однако мало кто знает, что важно соблюдать суточную норму потребления кофеина, который содержится в обоих напитках.
«Норма кофеина — 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае же содержание кофеина намного меньше: от 10 до 20 миллиграммов. Также много факторов зависит от крепости напитка и размера чашки», — добавила Нефедова.
Недозированное потребление кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нервозность, а также нарушить сон и усилить изжогу. Беременным женщинам следует ограничиться одной чашкой чая или кофе в день.
Специалист посоветовала заменить напитки, содержащие кофеин, на более безобидную альтернативу — на травяные чаи. Например, чай из ромашки или мяты не содержат кофеина и их можно пить в неограниченном количестве, а разные добавки вроде яблока и корицы сделают вкус насыщеннее.
