Диетолог Павел Ивакин рассказал о продуктах, которые способны снизить уровень тревоги и помочь победить стресс, сообщают «Известия».
Специалист уверен, что питание и стресс напрямую взаимосвязаны. Помочь справиться с тревогой могут продукты, которые содержат антиоксиданты, витамины, аминокислоту триптофан и клетчатку. Все вышеперечисленные микроэлементы можно получить, употребляя в пищу ягоды, фрукты, зелень, овощи, кисломолочные продукты и злаки. Не стоит забывать и о физических нагрузках — диетолог советует побольше гулять пешком, плавать, ходить с палками или кататься на лыжах.
Еще один важный фактор контроля уровня стресса — здоровый сон. Регулярный сон в полной темноте поможет организму восстановить гормональную и иммунную систему.
