Холодные душ или ванна, а также тренировки на улице осенью или зимой способствуют похудению и укреплению иммунной системы.
В 2016 году нидерландские ученые больницы при Амстердамском университете исследовали показатели здоровья людей. Результаты показали, что регулярно принимающие холодный душ реже берут больничные. Эксперимент провели на трех тысячах добровольцев. Он показал, что даже 30 секунд холодного душа способны укреплять иммунную систему. Положительный эффект от процедуры наступает из-за стимуляции кровообращения и лимфотока.
Такие же результаты дает выполнение физических упражнений осенью или зимой на свежем воздухе. Также такие тренировки сжигают больше калорий из-за необходимости обогрева. Кстати, занятия спортом на улице еще и снижают нагрузку на сердце.
А если после принять холодную ванну или душ, то расход энергии дополнительно увеличится. Как показало исследование доктора Мариэтте Бун из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, дрожь от холодной воды значительно усиливает термогенез. Благодаря этому организм будет вынужден дополнительно тратить калории.
