Боли в шейном отделе позвоночника – частое явление среди людей, чья работа связана с компьютером или активным использованием мобильных устройств. О причинах возникновения этой проблемы и способах ее предотвращения 15 марта рассказала «Известиям» невролог Полина Лепилова.
По словам врача, дискомфорт в шее, возникающий при регулярном использовании гаджетов, обычно называют «компьютерной шеей». Это состояние характеризуется комплексом симптомов, развивающихся из-за длительного перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса.
Длительное нахождение в неправильной позе, с наклоном головы вперед, увеличивает нагрузку на шейный отдел. Если в нейтральном положении она составляет 5–6 кг, то при наклоне головы вперед на 15–60 градусов возрастает до 27 кг. Это приводит к перенапряжению мышц и сдавливанию межпозвоночных дисков, вызывая боль.
Развитию «компьютерной шеи» способствует неправильная организация рабочего пространства, например, отсутствие поддержки для рук или неудобный стул. Недостаток физической активности и заболевания, такие как сколиоз и остеохондроз, также могут усугубить ситуацию.
Среди симптомов выделяют ноющую или острую боль в шее, усиливающуюся к вечеру, ограничение подвижности при поворотах головы, головные боли, отдающие в затылок и виски, а также усталость глаз и нарушение осанки.
При появлении этих симптомов следует обратиться к неврологу, вертебрологу или ортопеду для диагностики и лечения. Отсутствие своевременной терапии может привести к хронической боли, образованию протрузий и грыж, а также усилению кифоза.
Врач советует делать перерывы на гимнастику каждый час во время работы с гаджетами, выполняя наклоны и круговые движения головой. Для улучшения осанки полезна скандинавская ходьба.
Для снятия усталости глаз рекомендуется каждые 20 минут отрываться от экрана на 20 секунд и фокусировать взгляд на предмете, расположенном на расстоянии около 6 метров.
