Ежегодно 24 марта отмечают Международный день борьбы с депрессией, призванный акцентировать внимание общественности на важности ментального здоровья.
Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» отметила, что весенняя пора – это время адаптации не только для природы, но и для нашего организма, и этот процесс должен быть плавным.
«Мы требуем от себя мгновенной активности и позитива, забывая, что перестройка требует времени. Весенний авитаминоз и усталость после новогодних праздников также сказываются на нашем состоянии», – пояснила специалист.
Сальникова подчеркнула важность нескольких принципов для преодоления весенней хандры:
Позвольте своему телу адаптироваться в нужном ему темпе: больше спите, если чувствуете необходимость, отдохните от встреч с друзьями. Не стремитесь к постоянной активности и продуктивности.
Не вините себя за усталость и лень: примите хандру как временное состояние, подобное болезни. Дайте себе время на восстановление.
Не преувеличивайте значимость негативных эмоций: клиническая депрессия характеризуется продолжительностью негативных состояний более двух месяцев.
Психолог советует обратиться за поддержкой к близким или специалисту, если подобное состояние затягивается.
