Травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, КМС по скалолазанию и триатлону Юрий Сдобников поделился рекомендациями, как безопасно и с пользой начать заниматься спортом в наступившем году. Его слова передают «Известия».
В первую очередь врач советует начинать с малого, чтобы не растерять всю мотивацию уже на первых тренировках. Для начинающих будет достаточно проходить по 6-7 тысяч шагов в бодром темпе. Также неплохо будет делать упражнения с собственным весом, например держать планку, отжиматься или приседать.
Многое зависит от отношения к тренировкам. Если найти занятие, которое будет приносить удовольствие, тренироваться будет намного легче.
Если хочется заняться зимним видом спорта, стоит попробовать беговые лыжи. Ортопед подчеркнул, что этот вид спорта задействует большое количество мышц и тренирует выносливость. Не нужно пугаться высокого пульса и учащенного дыхания — регулярные тренировки быстро помогут привыкнуть к нагрузке.
