Нутрициолог и диетолог Ирина Писарева рассказала про витамины, дефицит который обычно наблюдает у людей весной. Слова специалиста передает информационное агентство URA.RU.
В связи с тем, что весна является периодом обострения хронических заболеваний, у людей снижается иммунитет и они становятся подвержены различным вирусным заболеванием. Предотвратить это поможет витамин D, который можно получить от солнечного света — но весной солнца мало, поэтому необходимо принимать хотя бы профилактическую дозировку витаминов в таблетках или каплях. Помимо этого весной очень важно принимать витамин С, который считается мощным антиоксидантом. Этот витамин содержится в цитрусах, брокколи и картофеле.
Не будет лишним включить в рацион прием витаминов групп А, В и Е — они помогут организму восполнить запас недостающих элементов в организме, повысить иммунитет и укрепить нервную систему. А вот прием магния, железа и других минералов следует обсудить с врачом.
