Начался учебный год, а это значит, что школьникам необходимо не только усердно учиться, но и правильно питаться, чтобы получать нужное количество энергии. Об этом рассказала радио Sputnik президент Национального союза «Здоровье наших детей», нутрициолог Ольга Панова.
Для того, чтобы школьник питался сбалансированно, нутрициолог предложила «правило тарелки» — половину ее должны составлять фрукты и овощи, а вторую половину — белки и углеводы пополам. Из белков рекомендуется давать ребенку нежирное мясо, яйца и бобовые. Углеводы содержатся в хлебе, крупах и фруктах и овощах.
Также специалист уточнила, что важную роль в питании детей играет рыба.
