21 Сентября 2018
$56.8
70.53
16+

PDA-версия
Рубрики
К началу
Новости дня
Совет дня на Спорт FM 09.03.2017

Совет дня: Высыпайтесь!

Друзья, мы продолжаем нашу полезную рубрику о здоровье и спорте – «Совет дня на Спорт FM», автором которой является известный спортсмен, титулованный фитнес - инструктор Твери и тренер фитнес-клуба «Атлетик Джим» - Гоча Омарашвили!

Сегодня Гоча советует всем обратить внимание на сон и отдых.

Радио Спорт FM Тверь 96.5 FM - Почему важно спать правильно?

За время сна наш мозг обрабатывает много информации на подсознательном уровне. Выспавшись, мы способны к лучшему восприятию действительности и концентрации.
Кроме того, существует такое понятие как биоритмы. Наверное, вы замечали, что вставая в будни по будильнику, в выходной день автоматически просыпаешься в заданное время уже без будильника и, что ни мало важно, с хорошим самочувствием.

Так как же спать правильно?

Нашему организму нужно 6-8 часов сна в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Максимум плюс минус пол часа.

Лучшее время для отбоя 22-23:00, для пробуждения 7-8:00. Хорошо помогает 1 час сна днем. Перед сном кушаем легко усваиваемую пищи, проветриваем комнату, выключаем музыку и свет - нам нужны тишина, покой и темнота. По - хорошему, советую приобрести ортопедический матрас! И, напоследок, небольшой секрет. Лучший препарат для улучшения сна и настройки биоритмов - мелатонин, который можно приобрести в любом магазине спортивного питания. Принимать за 30 минут до сна с периодизацией!

Если вы отрегулируете свой сон и будете высыпаться, то вы сможете полностью изменить своё самочувствие и настроение в течение дня! Помните восстановление организма превыше всего.

Желаю всем успехов и крепкого сна!

P.S. «Совет дня на Спорт FM» – это рубрика, в рамках которой вы сможете узнать о спорте, фитнесе, здоровом питании и правильных тренировках еще больше полезной информации! Мы хотим, чтобы вы получали только качественные знания на спортивную тему! Чтобы ставили цель и развивались! Чтобы совершали как можно меньше ошибок на пути к идеальной фигуре! С уверенностью заявляем, что советы Гочи будут интересны не только новичкам, но и спортсменам со стажем!

Кроме того, рубрика интерактивная, а это означает, что вы всегда сможете получить отклик и обратную связь! Делитесь мнениями и опытом в комментариях к посту, задавайте свои вопросы! Мы с удовольствием ответим на них и дадим рекомендации!

Занимайтесь спортом, любите жизнь! И помните, в любом деле, главное начало!

Еще больше советов здесь.
736

Возврат к списку

Тверская область представила зимний туристический сезон на международной выставке в Москве ВИДЕО
Зимний туристический сезон, его особенности и привлекательные стороны в Тверской области был представлен на международной выставке "ОТДЫХ-2018", которая прошла в Москве.
20.09.201800:01
Больше фоторепортажей
В этом году только в столице Верхневолжья он собрал более 28 тысяч человек, а в целом в Тверской области в ряды полка влились более 79 тысяч наших земляков. Акция «Бессмертный полк» прошла в Твери третий раз подряд.
09.05.201719:02
Больше видео

Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Новости из районов
Предложить новость