14 Декабря 2018
$56.8
70.53
16+

PDA-версия
Рубрики
К началу
Новости дня
Совет дня на Спорт FM 14.12.2016

Девушки, не бойтесь взяться за штангу - не зацикливайтесь на кардио

Друзья! Рады вам сообщить, что запускаем еще одну полезную рубрику – «Женский фитнес»! Она будет интересна абсолютно всем представительницам прекрасного пола – девушкам, которые любят спорт и активный образ жизни!

Радио Спорт FM Тверь 96.5 FM

Автор – тренер одного из фитнес-клубов Твери, инструктор групповых направлений танцевальной студии «UDC-company» Алёна Павловская будет рада поделиться с вами женскими секретами красоты и идеальной фигуры!

О стремлении к идеалу

- Очень часто в тренажерном зале приходится сталкиваться с девушками, которые недовольны своей фигурой и всеми силами пытаются сбросить лишний вес с помощью изнурительного бега, ходьбы, велотренажёра. Но, на самом деле у них нет лишних килограммов! Есть только дряблые мышцы, которые нужно тренировать! Эти барышни панически бояться силовых упражнений и работы со свободными весами, потому что не хотят стать "качками".

Дорогие девушки! Вы никогда не получите стройное красивое тело, если будете заниматься одними кардио-тренировками! С их помощью уходит не только жир, но и драгоценные мышцы! Вес будет уменьшаться, а фигура радовать, по-прежнему, не будет.

К слову о страхе перекачаться. Не надо думать, что от занятий с железом ваши мышцы раздуются, как у бодибилдеров. Это, в принципе, не предусмотрено женским организмом, поскольку нет в нужном количестве гормона тестостерона, благодаря которому растут мышцы у мужчин. Без приёма специальных препаратов девушке достигнуть форм бодибилдера невозможно. А занимаясь в зале с гантелями по 1-2 кг, подтянуть руки и привести в тонус ягодицы не удастся…

Не надо зацикливаться на собственном весе, не надо стремиться к худобе. Насилуя свой организм голодными диетами и кардио-нагрузками, можно получить такой удар по здоровью, после которого не скоро оправитесь! Не надо считать, что бег - панацея. Распределите свои тренировки таким образом, чтобы 80% приходилось на силовые упражнения, а 20% - на кардио.

Кроме этого, следует помнить, что важным условием является правильный обмен веществ. Его обеспечат здоровое питание, режим труда и отдыха, хороший сон.

Тренируйтесь с умом, и ваша фигура будет радовать вас, а здоровье станет крепким.


621
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Возврат к списку


Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
Новости из районов
Предложить новость