24 Мая 2018
$56.8
70.53
16+

PDA-версия PDF-версия Аудиоверсия

К началу
Новости дня
Общество 09.08.2010

Сон в летнюю ночь

Жара, жара, жареное солнце больших городов…

Недавно мы думали, как перенести пекло +30 градусов, и вот уже нас пугают температурой +35, а тут подоспели и рекордные +40.

Такого лета у нас не было давно, и у него масса плюсов – бесплатные загар и отдых на местных пляжах, купание в реках и озерах, водные виды спорта. Но хорошему настроению мешают проблемы со сном. Всем  нам знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в нагретых солнцем квартирах без кондиционера практически невозможно.

Мы постарались найти и обобщить советы по улучшению сна в жаркие ночи, которые дают специалисты. Читайте и спите сладко в объятиях Морфея.

Чтобы справиться с бессонницей,  рекомендуется закрывать шторы в спальне днем, потому что так спальня будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать, и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.

Также рекомендуют отказаться от физических упражнений после шести вечера, от употребления кофеина и алкогольных напитков.

Хорошо перед сном принять прохладный душ или искупаться в реке.

За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.
 Можно поставить на прикроватную тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев – скоро вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи еще вертятся в кроватях. Приятных сновидений.

Автор: Лариса ЕРМОЛАЕВА («Конаковская панорама»)
10

Возврат к списку

Тверских детей с нетерпением ждут в лагерях
Считанные дни остаются до начала самых длинных каникул в году. В нашем регионе в загородных, дневных, палаточных лагерях (всего их 600 с лишним) отдохнут более 70 тыс. ребят. Губернатор Игорь Руденя поставил четкую задачу: летний сезон должен пройти на высоком, качественном уровне. Мелочей здесь нет и быть не может. Журналисты «ТЖ» выяснили, как идет подготовка к встрече детей.
24.05.201812:35
Больше фоторепортажей
В этом году только в столице Верхневолжья он собрал более 28 тысяч человек, а в целом в Тверской области в ряды полка влились более 79 тысяч наших земляков. Акция «Бессмертный полк» прошла в Твери третий раз подряд.
09.05.201719:02
Больше видео

Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
Новости из районов
Предложить новость