12 Декабря 2018
$56.8
70.53
16+

PDA-версия
Рубрики
К началу
Новости дня
P.S. 01.06.2010

Куй железо…

Если человек на восемьдесят процентов состоит из воды, то это водичка сверхценная - в ней растворены десятки незаменимых минеральных солей. Строительного материала регулярно требуют кости. Причем многие вещества не спитуируются в организме, а должны постоянно поступать с пищей

Если человек на восемьдесят процентов состоит из воды, то это водичка сверхценная - в ней растворены десятки незаменимых минеральных солей. Строительного материала регулярно требуют кости. Причем многие вещества не спитуируются в организме, а должны постоянно поступать с пищей. Нелишне напомнить, что железо, к примеру, кислородный транспорт, содержится в фасоли, мясе, печени, гречке, яблоках, хлебе.

Йод называют щитом для щитовидки. Он содержится в морской капусте, морской рыбе, шампиньонах.

Кальций - это основа скелета. Его требуется в сутки до полутора граммов. Источники - любые молочные продукты, сухофрукты, миндаль, сардины.

Калий называют топливом для сердца. Он содержится в сое, фасоли, финиках, бананах, твороге, кураге, томатном соке, печеном картофеле.

Кобальт активно участвует в кроветворении. Содержится в макаронах, хлебе, арахисе, печени, сельди, яйцах, говядине.

Магний называют антистрессовым металлом. Он обеспечивает контроль над мышцами. Источники: какао-бобы, фасоль, горох, орехи, мед, зелень, хлеб, морепродукты.

Марганец тоже активно участвует в кроветворении, влияет на сексуальную активность. Источники: черный хлеб, картофель, соя, шпинат, печень, почки, бананы.

Медь, как и железо, участвует в производстве гемоглобина, но еще она необходима для синтеза пигментов, окрашивающих кожу, глаза и волосы. Содержится в черном хлебе, картофеле, шоколаде, кофе, печени.

Натрий - соль жизни. Источники известны: поваренная соль, оливки, колбасы, консервы, рыба и мясо.

Селен активно борется с канцерогенами. Он содержится в морском окуне, курином мясе, макаронах.

Фосфор аккумулирует энергию. Его содержат сыр, говядина, печень, рыба, белый хлеб, яйца, молоко, йогурт.

Фтор участвует в росте скелета, эмалировщик зубов. Источники: питьевая вода, грецкие орехи, молоко, черный чай, красная рыба.

Хром считается надзирателем за холестерином и сахаром. Это один из составляющих инсулина. Помогает расщеплять и усваивать сахар, понижая его уровень в крови, когда он превышает норму. Источники: кукуруза, мясо, черный хлеб, картофель, черный чай.

Цинк усиливает боеспособность иммунной системы. Содержится в печени, мясе, сыре, яйцах, грибах, семечках.

Получив эту информацию, можно сознательно подкормить себя необходимыми веществами. Для этого не надо глотать таблетки. Просто следует разнообразить ежедневный рацион. Продукты, приведенные здесь, вполне доступны.

Подготовила Татьяна ГЕОРГИЕВА

30
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Возврат к списку


Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
Новости из районов
Предложить новость