01 Мая 2017
$56.98
62.04
PDA-версия PDF-версия Аудиоверсия

Новости дня
P.S.31.03.2011

Ночь стала короче

Как безболезненно пережить переход на летнее время.

В минувшее воскресенье страна в последний раз перевела стрелки часов на час вперед. Теперь мы будем жить по летнему времени. Однако пройдет несколько суток, прежде чем наш организм адаптируется к новому ритму жизни. Как снять психофизическую напряженность и безболезненно пережить переход  на летнее время, когда ночь становится короче на час?

Медики утверждают, что нарушение естественного ритма жизни негативно влияет на организм. И пусть эта «ломка» длится всего несколько суток, она  неблагоприятно сказывается на нашем здоровье. У особенно чувствительных людей могут появиться нарушение сна, повышенная утомляемость, раздражительность, невнимательность, снижение творческого мышления, отсутствие аппетита, головная боль, повышение давления и пр., и пр. Степень воздействия зависит от физического здоровья.

Наиболее болезненно проходит перевод часов именно с зимнего на летнее время. Ученые связывают это не только с тем, что человеку приходится меньше спать, но и с тем, что зимнее время является естественным для всего живого на земле. Результаты многих исследований доказывают, что в первые дни после перевода стрелок на час вперед люди гораздо чаще жалуются, в частности, на повышение артериального давления.

Отмечено, что даже дети негативно реагируют на перевод часов, хотя они обычно очень быстро адаптируются к новому ритму жизни. Многие родители замечают, что их чада становятся вялыми, капризными, менее интересуются окружающим миром. И если дома в режим дня можно внести «поправку» на час, то в детских учреждениях – нет. И это тяжело переносится детьми.

Снять психофизическую напряженность и взрослым, и детям можно с помощью сна. Ведь именно недосыпание приводит к истощению нервной системы, снижению работоспособности и защитных реакций организма. А так как во время сна активность физиологических функций человека уменьшается, все силы организма направлены на восстановление энергии, затраченной в период бодрствования.

Нормальный сон — это такой сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым. У здоровых людей он должен длиться не менее 8–9 часов. Причем чем крепче вы спите, тем выше эффективность. Непременные условия здорового сна – соблюдение его режима, тишина и покой, отсутствие раздражителей, свежий воздух. Прежде чем лечь в постель, хорошо немного прогуляться (25–30 мин.) и принять теплую ванну. Не рекомендуется перед сном тренироваться, пить тонизирующие напитки (кофе, чай, алкоголь и пр.), сытно есть. И постарайтесь неделю-другую после перевода стрелок ложиться спать пораньше. Хотя бы на час.

Автор: Ольга СТЕПАНОВА
5

Возврат к списку

Сегодня в Ржеве прошел областной день призывника
В воинской части 40963, где базируется соединение ПВО имени первого в стране трижды Героя Советского Союза Александра Покрышкина, побывали более 300 молодых людей – учащиеся школ, профессиональных училищ и колледжей из разных городов и районов Верхневолжья.
28.04.201719:04
Больше фоторепортажей
 
Этот уникальный проект наша газета и областная универсальная научная библиотека имени А.М. Горького проводят при поддержке Правительства Тверской области. 
22.10.201604:07
Больше видео

Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
Новости муниципалитетов
Письмо в редакцию