31 Марта 2017
$56.38
60.6
PDA-версия PDF-версия Аудиоверсия

Новости дня
Общество 09.08.2010

Сон в летнюю ночь

Жара, жара, жареное солнце больших городов…

Недавно мы думали, как перенести пекло +30 градусов, и вот уже нас пугают температурой +35, а тут подоспели и рекордные +40.

Такого лета у нас не было давно, и у него масса плюсов – бесплатные загар и отдых на местных пляжах, купание в реках и озерах, водные виды спорта. Но хорошему настроению мешают проблемы со сном. Всем  нам знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в нагретых солнцем квартирах без кондиционера практически невозможно.

Мы постарались найти и обобщить советы по улучшению сна в жаркие ночи, которые дают специалисты. Читайте и спите сладко в объятиях Морфея.

Чтобы справиться с бессонницей,  рекомендуется закрывать шторы в спальне днем, потому что так спальня будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать, и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.

Также рекомендуют отказаться от физических упражнений после шести вечера, от употребления кофеина и алкогольных напитков.

Хорошо перед сном принять прохладный душ или искупаться в реке.

За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.
 Можно поставить на прикроватную тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев – скоро вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи еще вертятся в кроватях. Приятных сновидений.

Автор: Лариса ЕРМОЛАЕВА («Конаковская панорама»)
1

Возврат к списку

В армию на три дня | В Твери прошли учебные сборы юнармейцев
В Твери на территории военной части 31056 прошли учебные сборы. Кажется, обычное дело – строевая, физическая, огневая подготовка, ориентирование на местности. И все же они были особенными.
29.03.201720:59
Больше фоторепортажей
 
Этот уникальный проект наша газета и областная универсальная научная библиотека имени А.М. Горького проводят при поддержке Правительства Тверской области. 
22.10.201604:07
Больше видео

Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2
Новости муниципалитетов
Письмо в редакцию