23 Февраля 2017
$57.48
60.45
PDA-версия PDF-версия Аудиоверсия

Новости дня
Общество 01.06.2010

Определи, что нужно тебе… Несколько мыслей о здоровом образе жизни

Недавно встречаю знакомого с букетом болезней. Естественно, спрашиваю его: «Как здоровье?» Он отвечает: «Лапы уже не мерзнут, а хвост еще не отваливается. А ваше - как?»

Недавно встречаю знакомого с букетом болезней. Естественно, спрашиваю его: «Как здоровье?» Он отвечает: «Лапы уже не мерзнут, а хвост еще не отваливается. А ваше - как?»

- Лучше всех, - выдавливаю из себя.

Маленький спектакль на дороге. Мы понимающе смотрим друг на друга и расходимся.

В принципе, все хроники, достаточно серьезно болеющие люди, одиноки. И пусть страдание еще не сильное (болезнь до поры до времени позволяет работать), качество жизни начинает заметно снижаться. Сужается круг людей с искренним участием к твоей судьбе. В какой-то момент понимаешь, что бесполезно ходить по врачам, глотать все новые таблетки, которые, как известно, не «снайперские пули, а осколочные снаряды, бьющие по площади».

И вот наступает день, когда приходит ясное осознание того, что если хочешь жить, то должен помогать себе сам. Предстоит отправиться в нелегкий путь, потому что истинное лечение - это большой труд, большие жертвы, оно не может быть быстрым, так как должны произойти изменения не только в организме, в психике, но и в мировоззрении, во взглядах на самого себя и окружающий мир.

Самое главное - эта внутренняя работа над самим собой только в небольшой степени зависит от толщины кошелька. Ведь еще Поль Брэгг говорил, что «за деньги можно купить кровать - но не сон, книги - но не ум, пищу - но не аппетит, украшения - но не красоту, дом - но не домашний очаг, лекарства - но не здоровье».

Кстати, о проблеме бессонницы. Один из философов с мировым именем - Шри Раджниш утверждал, что она во многом надуманна. Когда в обществе главенствовал физический труд и человек урабатывался к вечеру до изнеможения, он спал крепким сном. Современную бессонницу вызывает недостаток физического труда. Организм мышечно не устает настолько, чтобы сразу пришел сон. А психическая, нервная усталость - это совсем другое, от этого как раз трудно полноценно расслабиться.

Многие люди, которые буквально за волосы вытащили себя из беды, серьезно изменили свое питание. Без этого не обойтись. Сегодняшняя индустрия продуктов питания не удлиняет, а укорачивает жизнь. Мы потребляем слишком много соли, сахара, консервантов, жиров, мяса от животных, которые содержатся в мучительных, противоестественных условиях. Вспомним телевизионные кадры московского энергетического кризиса: экскаваторный ковш на птицефабрике поднимает гору куриных тушек. Птица, которая нагуливает мясо в невероятной тесноте, просто задохнулась от отсутствия вентиляции.

Знаю не понаслышке, что люди, отказывающиеся от мяса (при сохранении в рационе рыбы, яиц и молока), существенно улучшили свое здоровье. Они приобрели дополнительные хлопоты с питанием, но это было оправдано. Возьмем начинающуюся гипертонию. На пожизненный прием таблеток сесть несложно, у врачей схемы отработаны. Ну а если попытаться сначала поменять что-то в образе жизни? Отказ от мяса и потребление минимального количества соли (менее чайной ложки в день) могут существенно улучшить состояние. Только придется уже все время заботиться о том, чтобы сбалансировать питание по белку. Это труд, это хлопоты. Ради собственного здоровья. Правда, отказаться от мяса очень сложно. Оно тоже «наркотик», да еще какой!

Говорят, что можно излечить язву желудка и 12-перстной кишки, лишь тщательно прожевывая пищу (30-40 жевательных движений на каждый кусочек). Таким образом, в ротовой полости пища не просто механически измельчается, но и активно запускается процесс ее переваривания. Для больного организма большая поддержка. Только так надо прожевывать витаминную зелень, листовые салаты, сырую капусту. И что интересно, когда долго жуешь, включаются тонкие анализаторы вкуса. Пища становится вкусной! Это относится и к кусочку черного хлеба. Не нужно майонезов, кетчупа, острых соусов для простой пищи. Трапеза - дело весьма неторопливое. Не зря же раньше говорили: вкушать.

Человек, который прекратил бездумно, как в топку, забрасывать в себя пищу, должен гораздо больше знать о составе продуктов, уметь их приготовить. В газетах, журналах, книгах сейчас есть немало интересных выводов и наблюдений. В том же листовом салате, к примеру, содержится такое ценное вещество, как магний. Кстати, в бросовой для многих молочной сыворотке его в два раза больше, чем в твороге. Так вот, специалисты обнаружили, что в сердечной мышце людей, умерших от инфаркта, на 40 процентов меньше магния, чем у погибших, например, в автомобильной катастрофе. Сокращает мышцы кальций, а расслабляет их магний. Если его не хватает, то кальций может откладываться, где не следует. Происходит кальцинация клапанов сердца, крупных сосудов, и они становятся патологически хрупкими. Поэтому надо есть зелень. Это только одна частная рекомендация от тех, кто занимается своим здоровьем. А так их целый океан, всегда можно подобрать что-то для себя.

И еще истина, о которой нельзя забывать: жизнь в движении. Нельзя лелеять в покое болезни опорно-двигательного аппарата, идти на поводу у своего остеохондроза. Даже в очень серьезных запущенных случаях можно помочь себе дозированными нагрузками. Еще греки говорили: «Движения строят орган». Важно только прислушиваться к себе и соблюдать принцип постепенности. При желании можно найти такой комплекс упражнений, который разгрузит позвоночник, уменьшит боль в суставах. Полезно ходить, бегать трусцой, не говоря уже о плавании. Здесь хронику должно внушать оптимизм то, что люди поднимали себя даже в почти безнадежных случаях. Но мы хотим таблеткой или инъекцией добиться чуда…

А ведь есть еще наука оздоровления с помощью дыхания. Тоже очень полезно в это вникнуть. Но здесь лучше найти специалиста, который разбирается в физиологии дыхания. Однажды я присутствовала на лекции, которую проводил ученик К.Бутейко. Его учитель разработал свой метод оздоровительного дыхания. К примеру, гипертонику буквально в течение десяти минут можно нормализовать давление. Бутейко обратил внимание на то, что люди иногда очень глубоко и часто дышат. Предложенный им способ приводит к уменьшению вентиляции легких и, следовательно, к снижению вымывания углекислоты из тканей. В результате повышается концентрация углекислоты в тканях до нормы, снижается спазм сосудов, за счет чего улучшается состояние. Иногда даже просто можно сложить ладони «домиком» и дышать в них. При небольшом сосудистом спазме это помогает.

В парадоксальной дыхательной гимнастике А.Стрельниковой смоделирован естественный вдох предельной активности нашего предка, который нюхал воздух, как собака след, иначе в опасности ему было не выжить. Самая грубая ошибка здесь - тянуть вдох, чтобы набрать воздуха побольше.

Наши предки хорошо знали, что гипервентиляция легких опасна. Есть такое предположение, что тугое пеленание младенцев (в области груди) как раз и было направлено на то, чтобы малыш не очень глубоко дышал, ведь после утробы матери ему очень непросто осваиваться в кислородном мире. Ту же цель, возможно, преследовали и обереговые грудные пояса на славянских сарафанах.

И третья составляющая здоровья - это положительное мышление, оптимистичная установка на будущее. Добрый настрой к окружающему миру. При таком жизнеутверждающем состоянии системы человеческого организма работают в оптимальном режиме. Но нужно помнить, что любой душевный стресс - это прежде всего большая продолжительность мышечного напряжения. Его нужно обязательно снимать движением.

Наука здоровья складывалась тысячелетиями, раздел традиционной медицины в ней лишь частность, хотя и очень важная. Только сам человек владеет ощущением цельности своего организма. Нельзя ждать особых чудес от врачей. В Священном писании сказано: «Определи, что нужно тебе, и все это будет перед тобой…»

Татьяна МАРКОВА

8

Новости партнеров

Loading...

Возврат к списку

Губернатор Игорь Руденя вручил награды защитникам Отечества
«…Слова всем словам в языке у нас есть: Слава, Родина, Верность, Свобода и Честь» - звучали сегодня в областном драмтеатре хрестоматийные строки Вадима Шефнера. Прекрасные стихи. И все же те, кто пришел сюда в канун Дня защитника Отечества на торжественное собрание могли бы немного с ними поспорить. Для этих людей Родина, Честь, Достоинство, Мужество, не просто слова – смысл жизни.
22.02.201720:17
Больше фоторепортажей
 
Этот уникальный проект наша газета и областная универсальная научная библиотека имени А.М. Горького проводят при поддержке Правительства Тверской области. 
22.10.201604:07
Больше видео

Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 1 2 3 4 5
Новости муниципалитетов
Письмо в редакцию